健康舞課程 Group Exercise
 
Levels (難度)
(1) Basic(初班)
(2) Basic / Intermediate(初班至中班)
(3) Intermediate / Advanced(中班至高班)
(4) Advanced(高班)
 
Aerobic Dance (健康舞,無須踏板)
BC Beginners Class (適合初學者)
LI Low Impact Class(節奏較快,無須跳躍)
XC Express Class (Athletic HL) (加強心肺功能之運動)
 
Step Aerobics (踏板舞)
BS Beginners 'STEP' (適合初學者)
STEP Step Aerobics (掌握基本動作後適用)
XS Express Step (Athletic Step)
(踏板附助加強心肺功能之運動)
DS Double Step (運用兩塊踏板)
 
Toning–All Levels (改善線條-適合任何人士)
BARBELL (槓鈴附助,動作慢,全身肌肉收緊運動)
STRETCH Stretching (伸展運動)
NB New Body (basic aerobics with weights) (啞鈴附助,動作慢,無須跳躍)
NBS New Body Step (basic step with weights) (啞鈴+踏板,動作慢,無須跳躍)
AB Abdominals, Hip and Thigh Training (收緊腹部、臀部及大腿之運動)
 
Dance (舞蹈)
Belly-Dance 肚皮舞集中舞動腹及臀部,訓練腹和臀部肌肉。
Belly-Jam 肚皮健康舞是肚皮舞混合健康舞。
Funk 舞步活潑及富有動感,隨著強勁音樂節奏,重覆演練一些不同的動作。
Jazz 爵士舞揉合剛與柔的特性,注重動作美感和獨特風格。
Hip Hop Jazz 將爵士舞剛與柔的特性融合嘻哈舞動作包括LOCKING (鎖舞)、POPPING (機械舞)、BREAKING (地板動作)、WAVE (電流) 等風格。
Sexy Jazz 是一種節奏快及舞步輕巧的舞蹈,並特別著重一些性感迷人的動作。
Salsa 拉丁舞其中一種,利用自然的身體旋律,做出許多性感美妙且熱情澎湃的舞姿 。
MTV Moves 如流行歌手在MTV中的舞蹈,節奏快充滿動感,且變化多端。
Bollywood 是融合了古典印度舞“Bhangra”及現代街頭舞的舞蹈,對收緊大腿、小腿、手臂及腰部線條等有顯著功效。
Advance
Bollywood
是 Bollywood 的進階班。
Bhangra 是一種古典印度舞。
Folk Dance 是印度的民間舞蹈。
Freestyle 此舞蹈會由導師自由配搭不同的舞蹈,學員亦可隨意跟隨,不受任何舞步限制。
Tollywood 靈感來自Tollywood電影,融合古典印度舞及西方街頭舞的風格,並配上民族音樂的舞蹈。
Body Aerobics 將傳統健康舞融合現今十分流行的舞蹈,包括爵士舞、嘻哈舞、FUNK 及 MTV MOVES等。
Fusion Dance 於跳舞時把兩種不同的音樂風格融合一起播放,例如古典爵士音樂融入hip hop音樂。
Latino-Jam 拉丁舞 + 健康舞
Girl's Hip Hop 將hip hop舞較女性化的動作突顯出來,特別是肩、腰及臀部,與jazz一樣屬於較注重動作美感的風格。
Modern
Belly-Dance
將傳統肚皮舞融合現今十分流行的舞蹈。
Fun 'n' Roll 是一種融合搖滾樂風格的舞蹈,包含很多搖擺,扭動,搖滾樂舞,爵士舞,震動及其他等動作。
Indian Hip-Hop 配合印度Hip-hop舞蹈歌曲跳出鎖舞(knocking)、機械舞(popping)、地板動作(breaking),跳躍動作(hopping) 及弓起捲動動作(humping)等。
Medley 此舞蹈的音樂會由許多不同的短樂章組成。
Bollywood
Medley
是一種混合多種寶萊塢(bollywood)歌曲的舞蹈。
 
Yoga (瑜珈班)
Basic level 初級(適合初學者)
Hatha Yoga Classical yoga poses (簡單而傳統的瑜伽班)
Yin Yoga Gentle, relaxing yoga(溫和及放鬆的瑜伽班)
Yoga-Fit Mixed-style yoga(綜合性的瑜伽班)
Hot Yoga (在一個高溫的環境中, 做出各種瑜伽式子)
Sivananda Yoga Based on twelve postures, breathing & relaxation (配合呼吸做出12個指定動作的放鬆瑜伽班)
Beauty Yoga Improves blood circulation for healthy, glowing skin (能促進血液循環,肌膚更健康美麗)
Yoga Therapy Focuses on the therapeutic advantages of Yoga postures (主要是以瑜伽姿勢達到舒緩效果)
Intermediate level 中級
Power Yoga Movement-linked yoga (有連貫性動作的瑜珈班)
Astanga Yoga Dynamic yoga (結合力量及彈跳的動作,充滿活力,有助排毒)
Balance Yoga Based on balance postures (著做出不同的平衡姿勢, 專注訓練各方面的集中力)
Hot Flow Based on power yoga class in a heated room (基本的power yoga課堂,在一個高溫的環境中進行)
 
Others (其他)
Fatburn 健康舞 + 肌肉收緊
KickBox 拳擊健身班
Tai Chi 太極班
Pilates 強調肌肉骨骼平衡,主要訓練腹部核心力、肌力、肌耐力和柔軟度。
 
舒適堡為迎合客人的要求及履行公司不斷進步的宗旨,特別加入新的課程及設備,提供更多不同類形的運動,迎合客人的需求。
 
 
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