POP Pilates® Exe 是來自美國的嶄新的墊上運動。它建基於傳統 Pilates （普拉提）的動作、呼吸和技巧，不同之處是 POP Pilates® 在鍛鍊腹背核心肌肉及其他重要肌肉的同時，也著重動作的韻律和流暢度。在基礎課堂中，參加者會先學習動作的正確姿勢和動作之間的轉換，再配合音樂將整套動作表現出來。透過這個有趣、獨特、富挑戰性的運動模式，參加者不但能改善身體線條、鍛練肌力和心肺功能，更能提高身體協調性、柔軟度及敏捷度。歡迎初學者及不同性別人士參加。